一天可以做2次有氧运动,这样可以起到比较好的强身健体的作用,可以一天进行两次有氧运动练习,每次时间最好都要超过半个小时以上。一天可以做2次有氧运动，指导意见:一般旁晚跑步最佳,因为傍晚时一天空气中氧气最多的时候,有利于有氧运动，每天有氧运动12分钟是最健康的,长期保持,既不浪费时间，有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好,运动前要注意做好热身活动,运动后也要做好拉伸动作,这样能够避免肌肉损伤,以免出现局部酸痛。
一天两次有氧,有何利弊?目前减脂,一天两次有氧,对身体有害吗?(早上空腹跳绳 快走,太胖跑不动,心率在60~75之间,运动时间45分钟。每天运动时间的长短因人而异,每个人体质不同,时间不一样具体的运动时间要参考你的运动目的。如果是为了减重减脂,可以做较长时间中等强度的有氧运动。作为一个跑步多年的跑步达人,很荣幸能给大家回答这个问题!跑步是一种科学的运动,但是现在很多人都做不到科学,甚至有的人把它认为是一件很容易的运动。
无氧运动的时间要取决于锻炼目的。1、减肥主要目的:是消耗能量,燃烧脂肪。先有氧热身5~10分钟,无氧运动30分钟左右。早上9点以后,因为一般9点以后才有较多阳光,外面的植物在经过一夜后,晚上没有阳光不能进行光合作用,只有呼吸作用,所以含有较多的二氧化碳。有氧运动能够消耗体内的脂肪和热量,可以达到较好的减脂效果,有利于减肥瘦身,如果个人的身体健康状况比较好,平时有坚持运动锻炼的好习惯。
180千卡的运动量,对于普通人来说是一个相当大的量,尤其是对于一些不太熟悉运动的人来说,这是一个很大的挑战。想要以走路作为减肥的主要运动方式,就要有耐心和毅力,保证每天坚持!运动减肥本身就是需要时间的,短期内很难看到效果的!，首先嘛有氧运动时间过长,这个时间蛋白质在供能系统的比例已经可观了,建议30分钟以上就好!再谈一周锻炼几次可以减肥。